Rennradfahren für Anfänger – Die Grundausstattung

Rennradfahren für Anfänger - Ratgeber Grundausstattung
Rennradfahren für Anfänger - Ratgeber Grundausstattung

Rennradfahren für Anfänger – Was brauche ich als Grundausstattung?

Die Frühlingssonne lockt und an Dir zischte gerade auf einem Rennrad eine gut gelaunte Gruppe Mädels vorbei?

Jetzt hat es Dich gepackt und du willst nun auch mit dem Rennrad fahren beginnen?

Jetzt weißt Du aber nicht, was du als Grundausstattung für das Rennrad fahren brauchst?

In diesem Ratgeber erkläre ich Dir was du je nach Wetterlage für deine erste Rennradrunde brauchst und was du sonst immer dabei haben solltest…

Inhaltsverzeichnis

  1. Rennrad für Anfänger – Die Grundausstattung für’s erste Mal
    1. Oberbekleidung
    2. Rennradschuhe
    3. Rennrad Helm
    4. Rennradhose
  2. Was nehme ich zum Rennrad mit? Die Liste
  3. Zubehör beim Fahren

Rennrad fahren für Anfänger – Die Grundausstattung

Rennrad fahren für Anfänger - Die Grundausstattung
Rennrad fahren für Anfänger – Die Grundausstattung für Frauen

Wenn du zum ersten Mal auf einem Rennrad sitzt und es einfach mal ausprobieren möchtest, (vielleicht leiht dir eine Freundin auch ein Rennrad, oder ein guter Shop veranstaltet eine Testfahrt) dann benötigst du eigentlich nicht so viel.

Du solltest sich eine bequeme, eng anliegende Sporthose heraussuchen, die möglich wenige Nähte im Schritt hat und Unterwäsche, die ebensowenig Nähte hat.

Dann benötigst du noch Rennrad-Bekleidung, die dem Wetter angepasst ist.

Wenn du zum Beispiel regelmäßig draußen Laufen gehst, dann kannst du zum Rennrad fahren auch deine Laufsachen tragen.

Besonders praktisch ist eine winddichte Jacke.

Darunter ist ein Longsleeve und ein Sport-BH empfehlenswert.

Wichtig sind noch etwas dickere Sportsocken, wo der Wind nicht so schnell durch geht, denn die Zehen können schnell kalt werden, wenn du bei deiner ersten Tour normale Turnschuhe zum Rennrad fahren trägst.

Oberbekleidung zum Rennrad fahren

Bei der Oberbekleidung gibt es eine große Auswahl an Möglichkeiten.

Neben der Optik spielt die Passform eine Rolle.

Mach gerne bei der Anprobe einige Bewegungen, auf dem Rennrad hast du meist im 90 Grad Winkel erhobene Arme.

Genügend Bewegungsfreiheit sollte also vorhanden sein, aber auch nicht zu viel, das flattert bergab nämlich gewaltig…

Sinnvoll ist also für eine Ausfahrt bei moderatem Wetter ein Funktionsunterhemd, ein Lang– oder Kurzarmtrikot und eine Windweste oder Jacke.

Unterschätz nicht den Wind auf dem Rennrad, der kann dich mächtig auskühlen…

Rennrad Schuhe – Welche Schuhe brauche ich als Anfänger zum Rennrad fahren?

Rennradschuhe für Anfänger - Brauche ich Klickpedale?
Rennradschuhe für Anfänger – Brauche ich Klickpedale?

Ja, es gibt wunderbare Rennradschuhe mit denen man sich an den passenden (Vorsicht, es gibt diverse Varianten!) Pedalen einklicken kann.

Diese haben den Vorteil, dass man mehr Kraft aufwenden kann und auch nicht mehr vom Pedal abrutscht.

Großer Nachteil:

Wenn du beim Anhalten vergisst, dass du die Klickschuhe anhast, liegst du auf der Straße…

Zu Klickpedalen und Schuhen später im Artikel mehr.

Für den Anfang genügen stabile Turnschuhe.

Handschuhe machen je nach Witterung Sinn, ich habe immer kalte Hände und habe daher meistens welche an.

Rennrad Helm – welchen brauche ich als Anfängerin?

Lena Zwanzleitner - LOVE BIKE LENA Fahhradblog für Frauen
Lena Zwanzleitner – LOVE BIKE LENA Fahhradblog für Frauen

Über den Helm hatten wir ja schon gesprochen, hier empfiehlt sich ein Modell aus dem mittleren Preissegment.

Die günstigen Helme sind meist recht klobig und schwer.

In der mittleren Preisklasse (ab circa 70€) findest du schnittige Modelle und gute Passformen.

Am besten probierst du im Laden einige an, und guckst, welcher dir gefällt und sich gut auf dem Kopf anfühlt.

In der oberen Preisklasse werden die Helme nur noch leichter, aber schick und sicher geht auch für weniger €.

Fast alle Helme, die du im Handel erhälst, sind sicher und haben eine Prüfung nach der europäischen Norm EN 1078 für Rennradhelme, dies ist auf dem Helm vermerkt.

Die Größe bemisst sich nach deinem Kopfumfang an der breitesten Stelle, zück also schon mal das Maßband ;-).

Rennradhose für Frauen – Brauche ich als Anfängerin eine richtige Rennradhose?

Rennradhose für Frauen - brauche ich als Anfänger eine Hose mit Polster?
Rennradhose für Frauen – brauche ich als Anfänger eine Hose mit Polster?

Ja, die Rennradhose ist auch eines der Bekleidungsstücke, die wichtig ist.

Die meisten Rennradhosen, ob lang, kurz oder ¾ haben ein Sitzpolster.

Dies gibt es bei verschiedenen Herstellern in verschiedenen Versionen und leider geht hier nur probieren über studieren.

Allerdings lohnt sich die Investition in eine gute Hose sehr!

Was aber an der Hose ganz wichtig ist: sie wird ohne Schlüpper getragen.

Ehrlich? Ja, wirklich!

Nähte, Falten und Baumwolle reiben zu stark an der Haut und spätestens am nächsten Tag bereust du deine Entscheidung doch den Schlüpper anzulassen…

Also OHNE!

Dass die Hose dann nach einer Fahrt in die Wäsche gehört ergänze ich nur der Vollständigkeit halber!

Linktipp: Siehe auch „Rennradfahren bei verschiedenen Wetterlagen – der Guide“

Zubehör beim Rennrad fahren – welches Equipment brauche ich noch?

  • Ersatzschlauch (bei mehr als 80km oder Regen auch einen 2.!)
  • Pumpe
  • Reifenheber
  • Restschlauchstück
  • Kleines Multitool
  • Sitzcreme Ich benutze nur ilon Protect von Cesra, viele anderen Cremes tragen einen Hinweis sie nicht auf Schleimhäuten anzuwenden… Wie soll das denn gehen bei uns Mädels??? Sie hat einen angenehmen Geruch und ist auch nach 200km noch da, wo sie hingehört 😉
  • Kleingeld, EC-Karte, Krankenkassenkarte, ggf. Allergieausweis
  • Navigationsgerät, Tacho, App zum Aufzeichnen der eigenen Erfolge.
  • Ich fahre seit langem mit dem Garmin Edge 820 und tracke auf Strava.
  • Lippenfettstift
  • Mobiltelefon

Fazit

Zusammengefasst kannst du mit deinen üblichen Sportklamotten für eine erste Testrunde auf einem Rennrad starten! Sobald dich die Faszination erwischt hat, was spätestens nach den ersten 500m passiert ist ;-), lohnt aber eine gute Hose, eine winddichte Weste und Radhandschuhe. Ein Helm sollte vom ersten Meter an selbstverständlich sein. Mehr und Besser im Hinblick auf Klamotten geht bekanntermaßen immer… und nun ab aufs Rennrad und testen, wo es dir am besten gefällt!

 

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